Wie ich bereits auf Instagram verkündet habe, mache ich nun schon seit einiger Zeit Flexible Dieting. Ich muss ehrlich gestehen, dass ich diese Form der Ernährung (es handelt sich hierbei um keine Diät!) zuvor gar nicht kannte. Bevor ich nun näher auf die vergangene Woche eingehe, möchte ich euch kurz erklären, was Flexible Dieting überhaupt ist.
Was ist Profit Flexible Dieting?
Bei Flexible Dieting oder auch IIFYM („If it fits your Macros“) zählt man Kalorien anhand von Makronährstoffen, die sich in Kohlenhydrate, Eiweiß und Fette unterteilen. Da ich mich für ein Online Coaching entschieden habe, übermittelte mir mein Coach meine vorläufige Makroverteilung. „Vorläufig“ deshalb, weil im ersten Schritt getestet wird, wie mein Körper auf die Verteilung der Makronährstoffe reagiert. Kann ich mein Gewicht halten, nehme ich ab oder gar zu? Diese Phase dient als Grundlage für die anschließende „Diät“ (oder sagen wir für die Phase, in der ich meinem Ziel nachgehe – in meinem Fall: Körperfettreduktion) und kann als eine Art Stoffwechsel-Aufbau gesehen werden. Ich kann also tagsüber eigentlich alles essen, was in meine Makros passt. Natürlich sollte man sich überwiegend gesund ernähren, jedoch kann man sich problemlos das ein oder andere Eis gönnen, auswärts essen gehen oder abends Alkohol trinken.
Warum mache ich Profit Flexible Dieting?
Meine persönliche Erfahrung:
Mein Online-Coaching sieht also im Großen und Ganzen so aus, dass ich all meine Vorgaben habe, welche Makronährstoffe ich zu mir nehmen soll/darf. Mein Coach ist rund um die Uhr für mich verfügbar und antwortet innerhalb kürzester Zeit auf all meine Fragen. Anhand eines wöchentlichen Updates gibt er mir Anweisungen bzgl. meines Trainings und meiner Ernährung. Seit über einer Woche habe ich einen neuen Trainingsplan und trainiere somit komplett anders als zuvor. Ich glaube nämlich auch, dass sich durch mein einseitiges Training in letzter Zeit nicht viel getan hat. Momentan liegt der Schwerpunkt meines Trainings zu 100% auf Krafttraining. Wenn ich mir die ganzen jungen Mädels auf Instagram anschaue, die ein Abnehm-Programm nach dem anderen machen, wird mir schlecht. Viele von euch wissen, dass ich bis vor Kurzem ernsthaft am Überlegen war die Stoffwechselkur zu machen. Die Transformationsbilder sind der absolute Wahnsinn. Ich war schon kurz davor, mir alle Produkte zu besorgen. Ich war jedoch nicht zu 100% überzeugt, deshalb setzte ich mich mit einem guten Freund (Fitnesstrainer und Ernärhungsexperte) in Kontakt und er sagte mir nur: „Mach es nicht. Du zerstörst deinen Stoffwechsel und verlierst drastisch an Muskelmasse. Mach es auf eine gesunde Art und Weise.“ Das konnte mich jedoch auch nicht so ganz überzeugen – ich dachte an die tollen Bilder und das gute Feedback auf Instagram. Irgendwie lies ihm das Thema keine Ruhe und er schickte mir Studienergebnisse, aus denen hervorgeht, dass die HCG-Diät reine Abzocke ist. Wenn man jeden Tag 500kcal isst und keine KH, nimmt man ab. Ist klar, oder? Mit oder ohne Globuli. Mit oder ohne den Produkten von LifePlus. Aber die wichtigste Frage ist, was ist danach? Es mag bei übergewichtigen Menschen zu einem enormen Gewichtsverlust führen – wenn diese dann ihre Ernährung überdenken und anfangen, gesund zu essen. (Oder sagen wir: ausgewogen) – dann hat die SWK möglicherweise einen positiven Effekt. Man kann diese Kur jedoch nicht auf Dauer machen. Wie viele Mädels machen diese Kur alle 2-3 Monate? Warum? Weil sie danach wieder zunehmen. Es gibt ganz wenige, die ihr Gewicht tatsächlich halten können. Und dann auch nur, weil sie sich für ein neues, gesundes Leben entschieden haben. Wollt ihr wissen – wie viele Mädchen, die zuvor die SWK gemacht haben – nun bei uns in der Gruppe von Flexible Dieting sind? Seeeehr viele! Fast jede 2-3 schreibt, dass sie zuvor die SWK gemacht hat. Wie auch immer, soviel zum Thema Stoffwechselkur (aus meiner Sicht).
Wir war die erste Woche mit Flexible Dieting?
Der erste Tag war zugegebenermaßen eine Katastrophe. Ich hatte essentechnisch nichts geplant, war unterwegs – hab zwischendurch dies und das gegessen, getrackt und kam einfach nicht auf meine Makros. Ich war kurz verzweifelt, (da ich auch keine Ahnung hatte, welche Nährwerte welches Produkt hat) konnte jedoch bis zum Abend alle Makronährstoffe optimal verteilen. Man hat ja einen kleinen Spielraum, deshalb geht es sich immer gut aus. Nach dem ersten Tag habe ich begonnen, mein Essen für die nächsten Tage zu planen. Zumindest grob. Da man am Anfang noch keinen Überblick über all die Nahrungsmittel hat. (Was hat viel Protein und wenig Fett, welches Produkt viel KH? etc.) Bereits nach dem dritten/vierten Tag ging es super. Die meisten Lebensmittel wiederholen sich ja ständig. Mein Frühstück ist zum Beispiel (fast) immer gleich. Ich habe überwiegend gesund gegessen und selbst gekocht, aber ich habe zwischendurch fast täglich ein Eis gegönnt. Passte perfekt in meine Makros. (Ich tracke alles mit der App ‚MyFitnessPal‘ – kann ich sehr empfehlen!) Nach einer Woche -0,4kg auf der Waage, ich fühle mich super, habe mega-viel Energie – mein neuer Trainingsplan ist anstrengend, aber endlich mal was Neues. Mittlerweile mache ich Flexible Dieting schon längere Zeit und bin nach wie vor begeistert. Natürlich gibt es Tage, wo meine Makros nicht stimmen. Im Sommerurlaub habe ich zB. mehr auf meine Kalorien als auf meine Makros geschaut bzw. in einem Urlaub habe ich überhaupt nicht (!) getrackt. Das könnt ihr alles mit euerem Coach abklären. Man ist wirklich ‚flexibel‘, da man zB. bei Kohlenhydrate und Proteine +/- 10g rechnen darf und bei Fette +/a 5g, hier hat man schon mal etwas Spielraum. Sollte man trotzdem mal über/unter seinen Makros sein, ist es auch kein Weltuntergang. 🙂
Online Coaching oder ProZone?
Wenn ihr an Flexible Dieting interessiert seid, dann gibt es mehrere Möglichkeiten für euch:
Solltet ihr euch für ein Online-Coaching entscheiden (was ich euch nur empfehlen kann) – dann könnt ihr mit dem Rabattcode paranoia15 ganze 15% sparen! NEU: Das Online-Coaching gibt es nun endlich auch in Ratenzahlung! Somit steht dem Summerbody 2017 (Summerbodys are made in Winter) nichts mehr im Weg! 🙂
Hier nochmal die beiden Rabattcodes für euch:
15% bei einer Anmeldung für das Online-Coaching – Code: paranoia15
10% bei der Anmeldung eines Produktes aus der ProZone – Code: paranoia10
Wenn ihr Fragen zu Flexible Dieting habt, kommentiert einfach diesen Beitrag. Ich antworte euch so schnell wie möglich. 🙂
Comments (6)
Unknown
15. März 2016 at 19:35
Interessanter Beitrag. Liebäugle schon länger mit dem Programm aber bisher ist mir immer noch nicht so klar was die ProZone ist. Ist das eine Art Plattform oder nur eine Anleitung?
Unknown
15. März 2016 at 19:36
Interessanter Beitrag. Liebäugle schon länger mit dem Programm aber bisher ist mir immer noch nicht so klar was die ProZone ist. Ist das eine Art Plattform oder nur eine Anleitung?
princessparanoia
15. März 2016 at 21:47
Hi! Es freut mich, dass dir mein Beitrag gefällt. :)Die ProZone ist der Mitgliederbereich von ProFit. Diesen kannst du für 1€ eine Woche lang testen und danach selbst entscheiden, ob es für dich interessant ist oder nicht. Im Endeffekt kannst du hiermit die gleichen Ergebnisse erzielen wie mit dem Online Coaching, nur dass du auf dich "alleine" gestellt (und halt keinen Trainer hast, der alles für dich übernimmt) bist. Du musst zB. deine Makros selbst austesten, nachdem du sie berechnet hast. Die ProZone ist sowohl eine Plattform (du kannst dich mit der Community austauschen), als auch eine Anleitung, um dein individuelles Ziel zu erreichen. Ich hoffe, ich konnte dir helfen. :-)LG,Kathi
Manuela Dinelli
11. April 2016 at 10:36
Hallo meine Lieben, ich überlege schon seit Monaten flexible dieting zu machen…. ich bin aber leider noch nicht so ganz überzeugt….Mein Problem: 1. Online Coaching: Definitiv die bessere alternative aber für 12 Wochen doch sehr teuer! 2. ProZone: Da bin ich leider überfragt was das genau bringen soll!? Mein Problem mit der ProZone ist, dass ich Geld dafür bezahle, was ich gegebenenfalls eh schon weiß (Makros berechnen) und zum anderen kann ich mir alles im Internet heraussuchen. Im Prinzip bringt die ProZone doch keine Vorteile (wenn man sich bereits etwas mit der Materie auskennt) oder?
Manuela Töpfer
20. April 2017 at 20:37
Und ist das wirklich so das man jederzeit kündigen kann ?
Liebe Grüße
Marina
18. Juni 2017 at 20:55
Hallo 🙂
Zwei Fragen oder eher mehrere xD :
Du schreibst es gibt ein wöchentliches Update mit Fotos. muss ich die Fotos meinem Coach dann schicken oder einfach nur für mich?
Heist Makros zählen, dass ich jeden Tag mir wo aufschreiben muss was ich gegessen habe und wieviel Gramm eiso sog. wie Kalorienzählen?Oder gibt es da auch Rezepte?